春天孩子长高高 这些知识你了解吗？

少年强则中国强，昆明市延安医院预防保健科为青少年、儿童和婴幼儿健康保驾护航。

预防保健科杨舒主任深入浅出地介绍，儿童长高，这是一个医生和家长都很关注的问题，也是孩子最容易错过的影响一生的问题。

草长莺飞春日里，为何此时重点说长高？

春天，是万物生长的大好时节，也正好是孩子一年中生长发育的黄金时段。根据统计，孩子在春天身高增长的速度是秋冬季节的2倍至3倍，也就是说，如果一年长10公分的话，孩子在春季能够长到7公分左右，秋冬季节只能够长三公分左右。所以，我们要抓住孩子生长激素分泌的高峰期，抓紧时机促进孩子身高增长。

芝麻开花节节高，家长可否希望长多高？

“身高门诊”是目前进入“有娃家庭”的一个新兴事物。目测现在的孩子普遍身高还可以，“身高门诊”能够兴起，存在即是合理，这些家长为何要带孩子去看“身高门诊”。

“身高门诊”除了帮助身高增长不达标的孩子，也可以帮助增长正常，但是家长对孩子身高有较高期望值的人群。

身高受遗传因素以及环境因素的影响。孩子未来能长多高，可以通过公式来计算：

儿子身高=（父亲身高+母亲身高+13 cm）/2

女儿身高=（父亲身高+母亲身高- 13 cm）/2

以上算出的是在父母遗传因素影响下孩子的理论身高，实际上，遗传因素只影响我们孩子最终身高的60-70%，但是，后天因素会影响到孩子最终身高的40%左右。也就是我们常说的，身高除了遗传，还有一个关键的系数，需要在遗传身高的基础上±7.5厘米，大家千万不要小看了±7.5厘米，这就是我们助力身高增长不理想或者没达到期望值的孩子长高的一个空间。

一岁两岁三四岁，真真实实是几岁？

成人用“逆生长”，“冻龄”赞美年轻，没想到，这些词放在孩子身上竟然能找到科学依据！

我们如何评价一个孩子的身高呢？这就要引入一个概念——骨龄。首先，我们来说一说“年龄”，我们通常所说的年龄是生活年龄，比如说我们出生以后，今年一岁，那么明年就是两岁，后年就是三岁，这个叫我们的生活年龄。但是，孩子受到身体内分泌激素等一些影响，实际身高是由骨龄来决定的。

男孩子和女孩子的发育是不太相同，男孩子一般在骨龄18岁的时候就停止生长了，女孩子一般是骨龄16岁就停止生长了，骨龄停止生长以后，我们就会看到孩子不太长高。这也就是我们平时生活中观察到的，有的孩子蹭蹭蹭早期长得很快，后期就没有长了，有的孩子早期发育比较晚，到高中甚至大学以后还在长，就是因为他的骨龄还没到停止生长的时间，所以孩子还在不停地生长。

如何检测孩子的骨龄呢？可以拍一个右手掌 的X片，提倡三岁以上的孩子应该每年做一次骨龄检测。可以通过骨龄生长的情况来看孩子的生长发育状况，包括有没有营养不良或者是内分泌疾病等问题，对孩子身高早诊断，早发现、早干预。

比如，同样都是8岁的孩子，如果一个孩子骨龄只是7岁，另一个孩子的骨龄是9岁，那么骨龄7岁这个孩子的生长空间就比骨龄9岁的孩子的生长空间要大很多。

长风破浪会有时，攀峰长高就两次！

既然骨龄才是体现孩子生长发育的一个比较客观的判断标准。那么，哪些影响因素和骨龄相关呢？

影响我们骨龄的因素可多了，主要就是激素。在我们人的一生中，长高是有两个高峰期的。

第一个是婴幼儿时期，0-2岁左右，孩子出生以后的平均身长是50厘米，一岁的平均身长是75厘米，一年差不多长25厘米，一岁到两岁之间平均还要长15厘米，所以说，婴幼儿时期是孩子生长发育最快的一个阶段。

第二个高峰期出现在孩子进入青春期的时候。青春期第二性征出现以后，女孩子平均身高还要长25厘米，男孩子平均身高还要长28厘米。由此可见，人的一生，生长是不匀速的，但是，这两个高峰期一定要抓住。

医学上有一个客观的标准，如果在三岁到进入青春期以前，孩子身高增长每年小于5厘米或者大于8厘米，家长就应该及时到“身高门诊”就医。

咬定青山不放松，只要长高冲冲冲!

对于孩子好好长个儿，杨舒告诉家长一定要注意孩子的营养、睡眠、运动、情绪和疾病。

营养：孩子的发育营养至关重要的，特别是蛋白质的摄入，还有蔬菜水果、碳水化合物，都是孩子长高必不可少的。此外，只有饮食种类丰富，孩子才不容易缺乏微量元素和组成骨骼重要的钙、磷、镁等重要元素。如果孩子营养跟不上，可能连遗传身高都达不到。

睡眠：看门诊我们发现有的孩子晚上跟家长一起玩，家长睡得晚，孩子也睡得晚，这就会影响到孩子身高的增长。据统计，孩子在睡眠中生长激素分泌最快和能够达到高峰期，在熟睡状态下，孩子生长激素的分泌大约是白天的3-5倍，所以，家长一定要注意孩子的睡眠，让孩子养成早睡早起的习惯，而且，孩子连续睡眠要超过9个小时，才能保证生长激素的分泌让孩子的身高有比较良好的增长。

运动：据统计，运动的孩子比不运动的孩子平均身高要高4厘米左右，所以，家长一定要重视孩子的运动，特别是纵向的运动，如跳绳等，对孩子身高有促进作用。有的孩子沉迷于电子产品而缺乏运动，很容易造成脂肪堆积，脂肪堆积很容易启动性激素分泌，性激素和生长激素呈反比关系，如果性激素一旦启动，生长激素分泌就不够了，所以，一定要让孩子动起来，把运动融入到孩子的习惯里。昆明市延安医院预防保健科可以根据每个孩子的发育状态制定相应的运动处方，大家可以前来咨询。

情绪：情绪对孩子身高也是有影响的，我们看到部分留守儿童的数据研究，发现他们不仅心理上出现了一些问题，而且在生长发育上也达不到遗传身高，所以一定要重视孩子的心情问题。

疾病：和我们身高相关，需要医学干预的就是疾病了。有的孩子，特别是在早期的话，如甲状腺激素、生长激素以及性激素的分泌不足或者有问题，都会影响孩子的身高。如果孩子的身高监测以后，是在300分位以下，或者是小一两个标准差，一定要及时到医院进行干预，孩子可能是出现矮小了。对于这一部分矮小的孩子，需要医生甄别来看到底属于哪一种影响因素，找到病因。对于这部分孩子，家长一定要做到早发现、早诊断、早治疗，现在也有比较好的手段对矮小的孩子进行干预。另外，在门诊看到比较多的，除了矮小，还有家长怕孩子吃不饱，让孩子吃太多，又缺乏运动，孩子脂肪堆积，很容易出现性早熟，导致骨头闭合，其实孩子在饥饿状态下，生长激素分泌会更好一些。

说到最后，实操指导！

孩子长身高只有单程车票，家长给孩子最好的礼物就是去关注孩子的健康，健康的第一位就是身高，家长怎么做呢？

1.除了让孩子运动、注意营养以外，家长可以每个月固定同一天测量孩子的身高，看看这个月孩子长高了没有。每个月量身高最好固定一个人，如果是爸爸量就由爸爸来量，因为每个人的测量会有一点差距，而且我们的身高在一天以内还是会有微小的变化，所以最好固定一个时间。每年的生长小于5厘米或者大于8厘米，一定要到医院及时就诊。

2.建议每三个月检测一次孩子的体重，特别是进入青春期，每年的体重增长大于4公斤，一定要进行早期干预。

3.进入8岁以后，家长应该每个假期都到医院来进行生长发育的体检。